Недавно в нашей стране были опубликованы впечатляющие результаты измерений роста и веса более чем у 10 миллионов человек. Лишь 30% населения имеют нормальный вес. Сегодня многие часто слышат термины «избыточный вес» и «ожирение». Судя по этим данным, очевидно, что ожирение стало серьёзной проблемой для общественного здоровья.
- Согласно одному исследованию, примерно 67% взрослого населения Турции имеют избыточный вес; 32% относятся к категории ожирения.
- По данным TÜİK за 2022 год, доля людей с ожирением среди населения Турции в возрасте 15 лет и старше составила 20,2%.
Откуда берётся лишний вес?
У избыточного веса нет одной единственной причины — обычно действует сразу несколько факторов.
- Неправильные пищевые привычки
Растёт потребление готовых и переработанных продуктов, сладких напитков и фастфуда. Такие продукты, как правило, высококалорийны и при этом имеют низкую пищевую ценность.
- Снижение физической активности
Офисная работа, сидячий образ жизни, уменьшение ежедневной подвижности… С ростом использования технологий люди стали вести более малоподвижную жизнь.
- Возраст и изменения обмена веществ
С возрастом метаболизм замедляется; даже при том же рационе организму становится сложнее «сжигать» полученные калории. Поэтому важно как можно раньше взять контроль веса под управление и сформировать привычки здорового питания и движения на всю жизнь.
- Уровень образования и социально-экономические факторы
Люди с более низким уровнем образования, как правило, имеют меньше знаний о здоровом питании и спорте. Кроме того, уровень дохода влияет на доступ к здоровым продуктам.
- Семья и генетические факторы
Риск выше у людей, в семье которых есть ожирение или проблемы с весом. Важную роль играет и генетическая предрасположенность.
- Стресс, нарушения сна и психологические факторы
Стрессовый образ жизни, эмоциональное переедание, недостаток сна — всё это также может провоцировать набор веса.
- Городской образ жизни
С урбанизацией чаще используются автомобиль, лифт и транспорт, а активности вроде ходьбы и езды на велосипеде сокращаются.
К каким трудностям приводит лишний вес?
Избыточный вес — это не только вопрос внешности или эстетики; он открывает путь ко многим серьёзным проблемам со здоровьем. Повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний: гипертонии, закупорки сосудов, инфаркта. Ожирение может приводить к сахарному диабету 2 типа и инсулинорезистентности. Развиваясь как метаболический синдром, оно может сопровождаться одновременными нарушениями окружности талии, уровня сахара в крови, артериального давления и липидов. Чаще встречаются боли в пояснице, проблемы с коленями и суставами. Усиливаются апноэ сна и одышка. Могут появляться снижение самооценки, депрессия и тревожные расстройства. Повышается риск некоторых видов рака (например, молочной железы и толстой кишки). Движение становится сложнее, участие в социальных активностях может уменьшаться.
Что можно сделать?
Самое эффективное решение в борьбе с лишним весом — сформировать привычки здорового питания и регулярной физической активности. Рекомендуется отказаться от фастфуда и сладких продуктов, перейти на сбалансированный рацион с упором на овощи и фрукты, а также заниматься активностью вроде ходьбы не менее 150 минут в неделю. Режим сна и управление стрессом также играют важную роль в контроле веса.
На уровне общества необходимо внедрять обучение здоровью в школах, увеличивать количество пешеходных зон и облегчать доступ к здоровым продуктам. Благодаря ранней диагностике и системам индивидуальной поддержки в здравоохранении ожирение можно предотвращать.
Kaynakça
Evra Karakaya, R., & Elibol, E. (2025). The relationship between sociodemographic characteristics, lifestyle, and diet quality with diabetes risk in overweight and obese Turkish adults. BMC Public Health. (BioMed Central)
Hatemi, H., Yumuk, V. D., Turan, N., & Arik, N. (2003). Prevalence of overweight and obesity in Turkey. Metabolic Syndrome and Related Disorders. (Liebert Publications)
Prevalence of Overweight and Obesity in Turkey. (2015). IJC Metabolic & Endocrine. (ScienceDirect)Prevalence of overweight and obesity in Turkish adults (milliyet araştırması). (Year not specified). PubMed. (PubMed)
