En nuestro país, una medición reciente de altura y peso realizada en 10 millones de personas reveló resultados impactantes. Solo el 30% de la población tiene un peso normal. Hoy en día, muchas personas escuchan con frecuencia los términos “sobrepeso” u “obesidad”. Al observar estos resultados, se ve claramente que la obesidad se ha convertido en un problema serio para la salud pública.
- Según un estudio, en Turquía aproximadamente el 67% de la población adulta tiene sobrepeso y el 32% se encuentra en la categoría de obesidad.
- Según los datos de TÜİK de 2022, la tasa de obesidad en Turquía entre las personas de 15 años o más se informó como del 20,2%.
¿De dónde vienen estos kilos?
No existe una sola causa detrás del sobrepeso; intervienen muchos factores que se entrelazan.
- Hábitos alimentarios inadecuados
El consumo de alimentos preparados, alimentos ultraprocesados, bebidas azucaradas y comida rápida va en aumento. Este tipo de alimentos suele tener muchas calorías y un bajo valor nutricional.
- Disminución de la actividad física
Trabajo de oficina, empleos sedentarios, menos movimiento diario… Con el aumento del uso de la tecnología, las personas han pasado a llevar una vida más inactiva.
- Envejecimiento y cambios en el metabolismo
Con la edad, el metabolismo se ralentiza; incluso si consumimos los mismos alimentos, al cuerpo le cuesta más quemarlos. Es importante controlar el peso desde edades tempranas y adquirir hábitos de alimentación saludable y actividad física para toda la vida.
- Nivel educativo y factores socioeconómicos
Las personas con un nivel educativo bajo suelen tener menos información sobre alimentación saludable y ejercicio. Además, el nivel de ingresos influye en el acceso a alimentos saludables.
- Factores familiares y genéticos
El riesgo es mayor en personas con antecedentes familiares de obesidad o problemas de peso. La predisposición genética también influye.
- Estrés, trastornos del sueño y factores psicológicos
Una vida estresante, la alimentación emocional y la falta de sueño son factores que también pueden desencadenar el aumento de peso.
- Estilo de vida urbano
Con la urbanización, el uso del automóvil, el ascensor y el transporte motorizado es más común; disminuyen actividades como caminar y andar en bicicleta.
¿Qué tipo de dificultades provocan estos kilos?
El exceso de peso no es solo un asunto de imagen o estética; abre la puerta a muchos problemas serios de salud. Aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares como hipertensión, obstrucción arterial e infarto. La obesidad puede provocar diabetes tipo 2 y resistencia a la insulina. Al causar síndrome metabólico, pueden producirse múltiples alteraciones en el perímetro de cintura, la glucosa, la presión arterial y los niveles de lípidos. El dolor lumbar, los problemas de rodilla y articulaciones se ven con mayor frecuencia. Aumentan problemas como apnea del sueño y dificultad para respirar. Pueden aparecer baja autoestima, depresión y trastornos de ansiedad. El riesgo de algunos tipos de cáncer se eleva (por ejemplo, mama y colon). Moverse se vuelve más difícil y la participación en actividades sociales puede disminuir.
¿Qué se puede hacer?
La solución más eficaz para combatir el exceso de peso es adquirir hábitos de alimentación saludable y ejercicio regular. Se recomienda evitar la comida rápida y los alimentos azucarados, y adoptar una dieta equilibrada rica en frutas y verduras, junto con actividades como caminar al menos 150 minutos por semana. El sueño adecuado y la gestión del estrés también desempeñan un papel importante en el control del peso.
A nivel comunitario, es necesario impartir educación sanitaria en las escuelas, aumentar las áreas para caminar y facilitar el acceso a alimentos saludables. La obesidad puede prevenirse mediante un diagnóstico temprano en los servicios de salud y sistemas de apoyo individualizado.
Bibliografía
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